「大宮公園を1周すると、どれくらいの距離になるの？」
ウォーキングやジョギングを始めると、誰もが気になるポイントです。
この記事では、大宮公園の各コースの距離・所要時間・歩数・消費カロリーの目安を整理して、目的別に使い分けられるようにまとめました。
この記事でわかること（大宮公園1周ガイド）
- 各コースの距離（km）
- 徒歩・ジョギング別の所要時間
- 歩数の目安
- 消費カロリーの目安
- 目的別おすすめコース
結論｜ジョギングコースは約1.1km、外周は約2.5km以上
大宮公園には明確な「ジョギングコース（約1.1km）」があり、
公園の外周をぐるっと回ると 約2.5〜2.8km程度 になります。
- 軽い運動 → 1.1km
- しっかり運動 → 外周2.5km以上
という使い分けが基本です。
大宮公園1周は何km？コース別距離まとめ
ジョギングコース（約1.1km）
舗装されていて走りやすく、初心者向け。
外周コース（約2.5〜2.8km）
公園の外縁を回るルート。アップダウンがあり運動向き。
ショートルート（約0.7km）
子連れ・リハビリ向けの短距離。
徒歩・ジョギング別の所要時間の目安
| 種類 | 1.1km | 2.5km |
|---|---|---|
| ゆっくり散歩 | 約20分 | 約45分 |
| 普通歩行 | 約15分 | 約35分 |
| ジョギング | 約7分 | 約15分 |
1周は何歩？身長別の歩数目安
歩幅は身長×0.45〜0.5が目安。
| 身長 | 1.1km | 2.5km |
|---|---|---|
| 150cm | 約1,600歩 | 約3,600歩 |
| 165cm | 約1,450歩 | 約3,200歩 |
| 180cm | 約1,300歩 | 約2,900歩 |
1周でどれくらい消費する？カロリー目安
（体重60kg基準）
| 運動 | 1.1km | 2.5km |
|---|---|---|
| 散歩 | 約40kcal | 約90kcal |
| 早歩き | 約55kcal | 約125kcal |
| ジョギング | 約80kcal | 約180kcal |
目的別おすすめコース
健康維持 → 1.1kmを1〜2周
ダイエット → 外周2.5km以上を2周
子連れ → ショートコース＋遊具
歩く・走るときの注意点
- 午前中・夕方は混雑
- 雨天後は滑りやすい
- 自転車との接触注意
よくある質問
夜でも走れる？
街灯あり。ただし暗い箇所あり。
犬の散歩は？
リード必須。
まとめ｜自分の目的に合った距離を選ぶのが一番大事
- 気軽 → 1.1km
- 運動 → 2.5km以上
- 継続が最重要
無理なく、楽しく続けるのが一番の健康法です 😊
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